Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

BUENO PARA EMPEZAR UN SALUDO A TODA LA PEÑA DE ESTE FORO.ACABO DE REGISTRARME AQUI PORQ ME INTERESARIA APUNTARME A UN GIMNASIO PARA TRATAR DE COJER MASA MUSCULAR.
ME GUSTARIA QUE ME DIESEIS CONSEJOS SOBRE Q SUSTANCIAS O PRODUCTOS DEBO TOMAR (PROTEINAS 30/60/90)? CREATINA?.MAS O MENOS TENGO CIERTA IDEA PERO CREO Q VOSOTROS ME PODEIS AYUDAR MAS. PARA ELLO OS DIGO Q MIDO 1.75 Y PESO UNOS 62 KILOS.

GRACIAS!

Primero apuntate al gimnasio y empieza a hacer una dieta de volumen. Cuando lleves unos meses sabrás si te hace falta algún suplemento, y cuál te hace falta, pero los suplementos se deben empezar a tomar después de llevar unos cuantos meses haciendo pesas... y sólo en el caso de que te hagan falta.

dile atu profe del gym que te aga una rutina para sacar masa o que te saque tu 100%

y asete o dile tambien a tu profe que te aga una rutina para volumen