me podrian recomendar ejercicios para fortalecer el culo y perder la grassa de ahi, nose si la bici, natacion o el footing sirven. Si saben de algun ejercicio deganmelo plz.
Salu2 foreros!!
pupis firme y duro
Moderadores: moderador suplente, admin
pupis firme y duro
Wnas,
me podrian recomendar ejercicios para fortalecer el culo y perder la grassa de ahi, nose si la bici, natacion o el footing sirven. Si saben de algun ejercicio deganmelo plz.
Salu2 foreros!!
me podrian recomendar ejercicios para fortalecer el culo y perder la grassa de ahi, nose si la bici, natacion o el footing sirven. Si saben de algun ejercicio deganmelo plz.
Salu2 foreros!!
Para perder grasa, la bici, natación, footing está bien, pero no para perder grasa de ahi, si no en general. Como se ha dicho mil veces, perder grasa localizadamente es imposible, eso quisieramos todos 
Para endureceres el culo, pues hay muchos ejercicios. Los gluteos intervienen secundariamente en ejercicios de biceps femoral y algunos de lumbares, tambien en prensa (así que no dejes de entrenar piernas y lumbares) y luego tienes todos estos que ya son específicos:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercis ... cle=Glutes
Saludos
Para endureceres el culo, pues hay muchos ejercicios. Los gluteos intervienen secundariamente en ejercicios de biceps femoral y algunos de lumbares, tambien en prensa (así que no dejes de entrenar piernas y lumbares) y luego tienes todos estos que ya son específicos:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercis ... cle=Glutes
Saludos