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Hola a todos:

Creo haber leido alguna vez que es posible aumentar la fuerza sin aumentar el volumen. Si es asi, ¿que rutina hay que seguir?¿que dieta?

Muchas gracias a todos.

Claro que se puede, esos entrenamientos se usan para mejorar los máximos sin incremento de peso corporal. Se suelen usar en ejrecicios como press banca plano, sentadillas y peso muerto.
Tambiés se puede usar en otoros ejerccios, mira aquí:

viewtopic.php?t=16217&highlight=bulgaro

Si tienes preguntas sobre el método Búlgaro, escribe las ahí.

Si no buscas volumen creo que los isométricos te ayudarán mucho. Dan mucha fuerza mientras el volumen varía muy poco. Por ejemplo se aconsejan cuando sales de una lesion y quieres recuperar fuerza rápido, etc...

Un saludo