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Tengo poco tiempo para entrenar y agradeceria que alguien me diese un rutina de heavy duty o natural gainer.Aprobecho para preguntar si alguien entrena de esta manera en el foro y como les va .Un saludo y gracias.

solo decirte que se te interesa un sistema para volumen que no ocupe mucho tiempo quiza t interesaria el hst, que tanta popularidad esta ganando por el foro. por lo que tengo entendido solo se trabaja 3 dias a la semana. Suerte

Tienes razón, podría ser HST:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hlight=hst