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Alguien sabe algun metodo propio ( sin aparatos ) tipo flexiones, abdominales, sentadillas, etc para ejercitar mi torax???

Lo agradecería, y también pregunto ¿qué es la crematina?

Agradecería mucho que me respondierais

Pues para aumentr la caja torácica es bueno hacer el pull-over con mancuerma.
Supongo que te refieres a creatína, hay un montón de temas en este foro. Buscaló por el buscador.

toma aqui sale algo de la creatina
http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/creatina2.php