komo ganar masa muscular

[alkitrabe]

alguien me puede decir k alimentación e de llevar , k suplemento tengo k tomary k ejercicios tengo k hacer para ganar masa muscular .

[Coloso]

Viejo como que nadie le quiere responder..

ahi va mi consejo:

Pienso yo que las tres claves son las siguientes si tu interes es el volumen corporal:

Coma mucho, su cuerpo mecesita tener lo que necesita para crecer.

Levante fierros Duro: si quieres resultados en cuanto a volumen corporal lo mejor es que trabajes con el mayor peso que puedas (siempre y cuando alcances a hacer la rutina ,,)

Duerma como un oso: tiene que dormir, para que sus musculos descansen y crezcan, duerma como MINIMO 8 horas.

espero haberle ayudado