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Hola a todos soy nuevo en este foro.......me gustaria saber como debo tomar las proteinas......me e comprado una que me han dicho que son buenas...pero cuando le pregunto a trainer de mi gym me dice algo...le pregunto a otro y me dice otra cosa...bueno en fin....las proteinas en polvo las tomo despues del entrenamiento con pesas....ya que siempre despues de hacer pesas, hago lo que es sping o step asi que como deberia tomar las proteinas......

Si haces la pregunta en el foro de musculacion y nutricion seguro que obtienes la respuesta adecuada.

Para contestar esa pregunta habria que saber el ejercicio que haces al dia, que tipo de alimentacion sigues, horario de las comidas y de los entrenamientos.
De todas formas te informaran mejor en el foro de musculacion.

2.3 gramos de proteinas para un deportistas medio por kilo de peso corporal(deportista medio digo un poko de pesas y aerobic combinado ,)