PROTEINAS
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PROTEINAS
Bien,despues de cada entrenamiento me suelo hechar dos cucharadas soperas de proteinas,pero hoy me dio por cojer y pesarlo mi sorpresa fue que las 2 cucharadas soperas pesaban 25gr y segun las indicaciones del bote me pone que tome 1.5grx1kg de peso ..peso 75kg deberia tomar 112,5gr al dia???Gracias.
Joder, creo que lo que pone en el bote es una autentica barbaridad 
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Lo normal es tomar unos 2 ó 3 gramos de proteina por cada kilo de peso corporal, pero a lo largo de todo el dia, es decir repartido en 5 o 6 comidas (en tu caso unos 150-200 gramos diarios) y no en una sola toma despues de entrenar. La cantidad que te indican en el bote de proteina cubre casi tus necesidades diarias, y eso sin tener en cuenta toda la que ingieres de forma natural en las comidas.
Suelen recomendar que cada comida contenga unos 40 gramos de proteina (depende un poco de tu peso, pero mas o menos creo que con tus 75 kg. unos 30 o 40 gramos por ingesta serían suficientes si haces 5 o 6 comidas ricas en proteinas al cabo del dia), no merece la pena tomar en exceso porque tu cuerpo no será capaz de asimilarlas.
Así que pienso que con la cantidad que tomas o un poquito mas sería suficiente.
Si lo que estas tomando es una mezcla de proteinas e hidratos de carbono, puede que esa cantidad que te recomiendan si se aproxime mas a tus necesidades, pero si es proteina pura (al 80-90% que es lo habitual) creo que se han pasado bastante en las recomendaciones.
Espero no haberte aburrido con toda esta parrafada
.Lo normal es tomar unos 2 ó 3 gramos de proteina por cada kilo de peso corporal, pero a lo largo de todo el dia, es decir repartido en 5 o 6 comidas (en tu caso unos 150-200 gramos diarios) y no en una sola toma despues de entrenar. La cantidad que te indican en el bote de proteina cubre casi tus necesidades diarias, y eso sin tener en cuenta toda la que ingieres de forma natural en las comidas.
Suelen recomendar que cada comida contenga unos 40 gramos de proteina (depende un poco de tu peso, pero mas o menos creo que con tus 75 kg. unos 30 o 40 gramos por ingesta serían suficientes si haces 5 o 6 comidas ricas en proteinas al cabo del dia), no merece la pena tomar en exceso porque tu cuerpo no será capaz de asimilarlas.
Así que pienso que con la cantidad que tomas o un poquito mas sería suficiente.
Si lo que estas tomando es una mezcla de proteinas e hidratos de carbono, puede que esa cantidad que te recomiendan si se aproxime mas a tus necesidades, pero si es proteina pura (al 80-90% que es lo habitual) creo que se han pasado bastante en las recomendaciones.
Espero no haberte aburrido con toda esta parrafada