dieta
Publicado: 10 Sep 2004 22:57
hola a todos me podrias hacer una diete para ganar mas peso volumen me gustaria aumentar un poco mas ya que llevo 1 año en el gimnasio y apenas he ganado peso muchisimas gracias a todos
ahi te mando una, sino entiendesalgo hazmelo saber
desayuno:
un cafe solo
dos tostadas con aceite
un vaso de zumo de naranja
una tortilla de 5claras y una yema
mediamañana:
una barra de pan con 3 latas de atun
2 piezas de fruta
comida:
una ensalada
arroz hervido con verduras o pasta
un buen filete o pescado asados
una piezade fruta
merienda:
100gr de queso de villalón sin sal
100gr de pavofrio
cena:
una ensalada verde
250 gr de pollo o pescado hervidos o asados
a esto le puedes añadir un par de batidos de proteinas
entre comidas y
1gr. de vitamina c en el desayuno y comida
1pharmaton en el desayuno y comida
1 auxina E 200 en desayuno
1becocime c forte en desayuno y comida
suerte y voluntad
las ganancias de peso deben ser limpias
para que se veaese musculo k tanto nos kuesta conseguir
ok un saludo