AYUDA!!! es mi rutina y "estilo" de entrenar bueno
Publicado: 13 Sep 2004 20:08
hola soy nuevo aqui y etyengo muchas dudas quisiera que me dijeran que opinan de mi rutina, tengo 6 meses en el gimnacio y mis resulotados son mas o menos satisfactorios, tomando en cuenta que el 3,4y 5 mes no fui muy constante ya que estube trabajando 65 hora spor semana para comprarme un auto bueno y a veces solo podia ir 2 veces por semana al gimnacio, tengo 20 años, mido 1.74 origuinalmente era flaco(nodemaciado) pero con panza, aunque ya e mejorado notablemente; mi objetibo es tener un cuerpo atletico y de buen ver puesto que quiero mejorar pero tampoco quiero ganar demaciado volumen porque NO quiero ponerme demaciado grande como si fuera un luchador de lucha libre
asi e smi rutina:
LUNES Hombros-antebrazos, abdominales-gluteos
MARTES Pecho-triceps, musculos interiores delos lados de la pierna,musculos exteriores de los lados dela pierna(no se como se llaman)
MIERCOLES espalda-triceps, musculos de enfrente y atras de la pierna-musculos del tobillo
JUEVES descanso
VIERNER=a lunes
SAVADO=a martes
DOMINGO=amiercoles
LUNES2 descanso
MARTES2 igual a lunes1 yviernes uno
ycontinua asi sucecivamente
bueno hay varios que no se como se llaman
bueno yo hago 3 ejercicios diferentes com 4 sets, primero un ejercicio cons sets de 15 segundo uno con sets de 8 y pata terminar uno con sets de 10, los alterno de esta forma:
por ejemplo: martes primero hago un set de pecho inmediatamente me pongo a ghacer uno de triceps, luego inmediatamente regreso a hacer otro set de pecho luego regreso a los triceps y asi ahsta etrminar los 4 sets de cada uno, al terminar los 4 sets de pecho y triceps me dirijo a hacer 1 set de los MIP luego uno de los MEP y repito, hasta terminar los 4 sets alternandolos, despues regreso a hacer otro ejercicio diferente de pecho y triceps de la misma forma y despeus regreso con los sets de MIP,MEP asi ahsta terminar la secion; me ejercito asi para que, mientras descanso de un set de un ejercicio estoy trabajando en un set de otro ejercicio me toma entre 50 minutos a 65 terminar una secion de ejercicios. el unico problema que encuentro es que algunas veces no logro terminar las ultimas 10 repeticiones de biceps od e triceps
quisiera saver que opinan de esta forma de entrenar? no se si estara bien o mal y quisiera saber la o[pinion de ustedes al respecto gracias.
asi e smi rutina:
LUNES Hombros-antebrazos, abdominales-gluteos
MARTES Pecho-triceps, musculos interiores delos lados de la pierna,musculos exteriores de los lados dela pierna(no se como se llaman)
MIERCOLES espalda-triceps, musculos de enfrente y atras de la pierna-musculos del tobillo
JUEVES descanso
VIERNER=a lunes
SAVADO=a martes
DOMINGO=amiercoles
LUNES2 descanso
MARTES2 igual a lunes1 yviernes uno
ycontinua asi sucecivamente
bueno hay varios que no se como se llaman
bueno yo hago 3 ejercicios diferentes com 4 sets, primero un ejercicio cons sets de 15 segundo uno con sets de 8 y pata terminar uno con sets de 10, los alterno de esta forma:
por ejemplo: martes primero hago un set de pecho inmediatamente me pongo a ghacer uno de triceps, luego inmediatamente regreso a hacer otro set de pecho luego regreso a los triceps y asi ahsta etrminar los 4 sets de cada uno, al terminar los 4 sets de pecho y triceps me dirijo a hacer 1 set de los MIP luego uno de los MEP y repito, hasta terminar los 4 sets alternandolos, despues regreso a hacer otro ejercicio diferente de pecho y triceps de la misma forma y despeus regreso con los sets de MIP,MEP asi ahsta terminar la secion; me ejercito asi para que, mientras descanso de un set de un ejercicio estoy trabajando en un set de otro ejercicio me toma entre 50 minutos a 65 terminar una secion de ejercicios. el unico problema que encuentro es que algunas veces no logro terminar las ultimas 10 repeticiones de biceps od e triceps
quisiera saver que opinan de esta forma de entrenar? no se si estara bien o mal y quisiera saber la o[pinion de ustedes al respecto gracias.
)