Hasta este mes he estado apuntado al gimnasio pero este mes no puedo por mi trabajo.
Tengo pesas en mi casa; unas mancuernas en la que le pongo el peso deseado, un banco para hacer press banca pero es fijo unas gomas y rodillo.
Acostumbro a trabajar de este modo:
Lunes: Pecho
martes:Espalda
Miercoles: Descanso
Jueves:Pierna y hombro
Viernes: Biceps y triceps.
Mi biceps no aumenta hace mas de un año que estoy en el gimnasio entrenando duro tomando proteinas y llevando bien una dieta de musculacion y apenas han aumentado y tampoco han ganado fuerza.
Me encantaria que me aconsejarais si esta bien asi como lo hago Muchas gracias de antemano y felicidades por este foro que me resuelve tantisimas dudas.
