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Hola
Hasta este mes he estado apuntado al gimnasio pero este mes no puedo por mi trabajo.
Tengo pesas en mi casa; unas mancuernas en la que le pongo el peso deseado, un banco para hacer press banca pero es fijo unas gomas y rodillo.
Acostumbro a trabajar de este modo:

Lunes: Pecho
martes:Espalda
Miercoles: Descanso
Jueves:Pierna y hombro
Viernes: Biceps y triceps.

Mi biceps no aumenta hace mas de un año que estoy en el gimnasio entrenando duro tomando proteinas y llevando bien una dieta de musculacion y apenas han aumentado y tampoco han ganado fuerza.

Me encantaria que me aconsejarais si esta bien asi como lo hago Muchas gracias de antemano y felicidades por este foro que me resuelve tantisimas dudas.

La rutina està adecuadamente distribuida. Si quieres indìcanos los ejercicios para cada mùsculo, y en especial brazos para ver que recomendaciones podemos ofrecerte junto a Hulk y demàs foreros.

¿ingieres suficientes proteinas, calorìas?

Hola, para hacer más enfasis en los brazos,dependiendo que intensidad les des el viernes,podrias hacer un ejercicio de triceps el días de pecho y uno de biceps el día de espalda.
De todas formas como ha dicho Max, indica ejercicios, series y repeticiones para valorar más acertadamente.

Saludoss.