Holas, me gustaría que no se me notasen tanto las 3 grandes costillas que tenemos a la derecha bajo los pectorales. En mi caso sobresalen demasiado ya que soy mas bien delgado y esa zona me es muy dificil de muscularla, y en caso de hacerlo no se si seguirian notandose tanto.
Me gustaria encontrar soluciones de alguien que sepa del tema.
Gracias.
Aumento de volumen
Moderadores: moderador suplente, admin
costillas
Supongo k sera un problema de tu delgadez. Posteanos tus medidas y peso y podremos contestarte mas acertadamente.
Asi a vote pronto puedo decirte que cuando engordes un poco se te iran tapando
Asi a vote pronto puedo decirte que cuando engordes un poco se te iran tapando
Mido 175 y peso 62 kg
El resto:
Cuello: 38
Torax: 97
Cintura: 79
Muslos: 49
Pantorrillas: 36
Estoy delgado pero solo se me nota en esa parte que menciono. Creo que debe estar debido a que tengo el pecho un poco hundido y eso hace que el torax en general (y las costillas en particular) esté más abierto hacia los lados.
Creo que lo que mejor me iria seria unos ejercicios para aumentar de volumen toda esta zona del tronco y posteriormente poder ejercitar en serio los pectorales, dorsales y tal.
Esa es mi opinión, pero no estoy seguro del todo y no se por donde empezar.
Y en lo de engordar, mejoraría bastante, pero mi complexion es muy reticente a aumentar de peso. Siempre he estado fuerte y algo musculado por naturaleza pero tambien he estado delgado. Así que para aumentar de peso no veo nada con firmes resultados a no ser que tomase algun tipo de complemento como proteinas o hidratos...
Gracias
El resto:
Cuello: 38
Torax: 97
Cintura: 79
Muslos: 49
Pantorrillas: 36
Estoy delgado pero solo se me nota en esa parte que menciono. Creo que debe estar debido a que tengo el pecho un poco hundido y eso hace que el torax en general (y las costillas en particular) esté más abierto hacia los lados.
Creo que lo que mejor me iria seria unos ejercicios para aumentar de volumen toda esta zona del tronco y posteriormente poder ejercitar en serio los pectorales, dorsales y tal.
Esa es mi opinión, pero no estoy seguro del todo y no se por donde empezar.
Y en lo de engordar, mejoraría bastante, pero mi complexion es muy reticente a aumentar de peso. Siempre he estado fuerte y algo musculado por naturaleza pero tambien he estado delgado. Así que para aumentar de peso no veo nada con firmes resultados a no ser que tomase algun tipo de complemento como proteinas o hidratos...
Gracias
Para aumentar de peso basta con una buena dieta y un buen entrenamiento. Si no haces estas dos cosas bien (además del descanso), por mucho complemento y muchos hidratos que tomes no vas a conseguir nada.
Empieza poco a poco y no quieras ir muy rápido . De momento ólvidate de los suplementos y planteate una buena dieta.
Empieza poco a poco y no quieras ir muy rápido
. De momento ólvidate de los suplementos y planteate una buena dieta.
A mi tambien me pasa algo parecido. Pero en los 6 o 7 meses que llevo con la musculacion he ido cogiendo volumen en el serrato, el el oblicuo mayor y en el recto del abdomen y se me han ido tapando las costillas poco a poco, y ahora se notan menos.
Mi consejo es que hagas una buena rutina volumen general, prestando especial atencion a los abdominales. Creo que el musculo que mas te interesa a ti es el oblicuo mayor:
http://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/musc ... bdomen.htm
Y como dice lla, que cuides la dieta. Si lo haces bien iras cogiendo volumen.
Para una buena rutina de abdominales leete este post:
http://gimnasios.org/foros/viewtopic.php?t=13614
Mi consejo es que hagas una buena rutina volumen general, prestando especial atencion a los abdominales. Creo que el musculo que mas te interesa a ti es el oblicuo mayor:
http://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/musc ... bdomen.htm
Y como dice lla, que cuides la dieta. Si lo haces bien iras cogiendo volumen.
Para una buena rutina de abdominales leete este post:
http://gimnasios.org/foros/viewtopic.php?t=13614