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queria saber ya k ahora estoy en definicion si el conocido 21 que es para los biceps se puede aplicar en otro musculo.....?

Hola qtal?, desgraciadamente no t puedo ayudar en tu pregunta xq no se d lo q ablas, pero precisamente x eso, me gustaria q me explicaras q es eso del 21 ese del q ablas,bueno gracias espero tu cntestacion!!

SoldadoUniversal escribió:Hola qtal?, desgraciadamente no t puedo ayudar en tu pregunta xq no se d lo q ablas, pero precisamente x eso, me gustaria q me explicaras q es eso del 21 ese del q ablas,bueno gracias espero tu cntestacion!!

el 21 consiste en hacer con una barra biceps desde un angulo de 180 grados 7 repeticiones es decir de recorrido completo luego sin descanso 7 mas pero ahora con un angulo menor de como 90,despues seguidamente 7 mas con un angulo menor.atraves de esto se consigue una gran congestion en los biceps

ahhh bien bien, suena interesanet...lo probare jeje. solo una duda, l oq dices d acerlo primero en un angul od 180 grados seria x ejemplo tumbado en el banco boca arriba aciendo el ejercicio???

Hola no quiere decir el angulo que forma en brazo con el antebrazo 7 series completas 7 de 90 a 0 y 7 de 180 a 90. Yo aveces cambio el orden.

Yo no creo que se pueda aplicar a todo o hacer una rutina con este metodo.

Saludos