Hola qtal?, desgraciadamente no t puedo ayudar en tu pregunta xq no se d lo q ablas, pero precisamente x eso, me gustaria q me explicaras q es eso del 21 ese del q ablas,bueno gracias espero tu cntestacion!!
SoldadoUniversal escribió:Hola qtal?, desgraciadamente no t puedo ayudar en tu pregunta xq no se d lo q ablas, pero precisamente x eso, me gustaria q me explicaras q es eso del 21 ese del q ablas,bueno gracias espero tu cntestacion!!
el 21 consiste en hacer con una barra biceps desde un angulo de 180 grados 7 repeticiones es decir de recorrido completo luego sin descanso 7 mas pero ahora con un angulo menor de como 90,despues seguidamente 7 mas con un angulo menor.atraves de esto se consigue una gran congestion en los biceps
ahhh bien bien, suena interesanet...lo probare jeje. solo una duda, l oq dices d acerlo primero en un angul od 180 grados seria x ejemplo tumbado en el banco boca arriba aciendo el ejercicio???
