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Pues abro este post para comentar nuestras costumbres y truquillos antes y despues del entrenamiento, que os parece?

Yo ultimamente lo que hago es media hora antes de entrenar me como dos onzas de chocolate almendrado. Asi me doy el pequeño capricho del dia y me aseguro hidratos de carbono y un buen subidon de glucogeno para mi entrenamiento

Despues de entrenar un biofrutas o un zumo de naranja, un platano y media hora despues la latita de atun

Espero vuestros comentarios!!!

En mi caso tomo 2.5 - 3 gr de Carnitina antes de ir a nadar, maldita grasa! Y justo después de salir un Bio frutas, y ya en mi casa relaajado un sandwich de pan integral a la plancha

saludos!

Yo 1 hora antes de entrenar más ó menos me un plátano qe tiene mucho hidrato y al acabar una manzana para recuperar las reservas de glucógeno rápidamente.
Lost_prophets, tb tomo carnitina pero a mi me recomendaron tomar 1 gr 20 minutos antes. Ahora la tomo disuelta en agua (1 cucharadita) pero antes la tomaba en 2 cápsulas de 500mg cada una. Las dos tenían un 99 y un 97 % de pureza.

PD: muy buen grupo Lost_prophets..

Y con una manzana recuperas los depositos de glucogeno despues de una sesion intensa de pesas?? Yo meteria algo mas

perdón, no dije todo. entreno antes de comer y despues de las pesas me como la manzana. Media hora después almuerzo.