Avena y Atun xa la noche?

[Victor-21]

Mi rutina incluye ademas de las pesas, que el lunes y miercoles juegue una hora de futbol por las noches despues de cenar. Esto lo hago para intentar subir lo mas limpio posible de Kg y de momento me esta dando muy buenos resultados

Mi pregunta es...¿despues de jugar, ademas de tomarme un buen zumo de naranja xa algo de Hc y tener una buena dosis de Vit C, que os parece la avena (me la tomaria con yogurth desnatado) y el atun xa despues del partido?
Son buenos los Hc de la avena (absorcion lenta y con IG bajo) para la noche o por el contrario deberia pasar de ella y centrarme solo en el atun?No querria que lo que tomará se convirtiese en grasa
Que es lo que haceis normalmente vosotros?
Gracias a todos por vuestras colaboraciones!!!

[Link69]

Depende de tu metabolismo, si eres de los que almacenan grasa a la minima pues pasa de la avena y si en cambio eres de los k por mas que comen no engordan pues adelante te ayudaria algo.... ;D

[Victor-21]

Pero puestos a ingerir algo de carbos despues de un partido (que llega ya la noche...) mejor que sean de IG bajo como la avena no?

[Link69]

Exactamente, pero si decides tomar no te pases aunque recuerda que el cuerpo tambien quema calorias mientras duermes ;D