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Mi rutina incluye ademas de las pesas, que el lunes y miercoles juegue una hora de futbol por las noches despues de cenar. Esto lo hago para intentar subir lo mas limpio posible de Kg y de momento me esta dando muy buenos resultados

Mi pregunta es...¿despues de jugar, ademas de tomarme un buen zumo de naranja xa algo de Hc y tener una buena dosis de Vit C, que os parece la avena (me la tomaria con yogurth desnatado) y el atun xa despues del partido?
Son buenos los Hc de la avena (absorcion lenta y con IG bajo) para la noche o por el contrario deberia pasar de ella y centrarme solo en el atun?No querria que lo que tomará se convirtiese en grasa
Que es lo que haceis normalmente vosotros?
Gracias a todos por vuestras colaboraciones!!!

Depende de tu metabolismo, si eres de los que almacenan grasa a la minima pues pasa de la avena y si en cambio eres de los k por mas que comen no engordan pues adelante te ayudaria algo.... ;D

Pero puestos a ingerir algo de carbos despues de un partido (que llega ya la noche...) mejor que sean de IG bajo como la avena no?

Exactamente, pero si decides tomar no te pases aunque recuerda que el cuerpo tambien quema calorias mientras duermes ;D