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Hola!... soy nueva... y quisiera saber si pueden ayudarme.
Estoy yendo al gimnasio desde hace 1 semana. No es la primera vez que voy al gimnasio, lo que pasa es que voy 2 meses y lo dejo, luego voy 3 meses y lo dejo por falta de tiempo.
Bueno, quisiera saber si pueden ayudarme... siempre he querido definir mis brazos, así como los de Madonna... y me preguntaba: qué tipo de rutina debo hacer y con qué pesó?... no quiero aumentar la masa corporal ni nada por el estilo... soy delgada y quisiera tener brazos delgados pero definidos... me podrían dar algún consejo o rutina??? por favor...
Muchas gracias de antemano...

!Vienvenida¡, bueno amiga yo no soy experto en rutinas ni dietas de mujeres pero algo te podre ayudar.
para definir esos brazos como tu bien dices te sugiero o bien superseries o circuitos de tonificacion, ademas de hacer ejercicios aerobicos que la verdad en los brazos los aerobicos no te haran muxo, pero si haces superseries con un peso ligero y repeticiones entre 12 y 15 se definiran.
por si no saves lo que es superserie te lo explico: consiste en hacerpor ejemplo curl mancuernas sentado o depie para biceps y sin descanzo triceps polea pres frances etc, si vas al gim se lo comentas a tu monitor le dices que quieres definir los brazos y el te dice y tambien disle que te explique sobre superseries y circuitos. un saludo espero haberte ayudado.

Perdon se me habia olvidado tienes que llevar una dieta sino no consigues apenas resultados la dieta tendria que ser baja en carbohidratos y alta en proteinas, expon tu rutina de entrenamiento y tu dieta asi te podremos ayudar mas. un saludo¡¡¡