necesito ejercicio equivalente a elevaciones laterales

[car_driver]

Hola gente, pues mi problema es que al hacer hombros y mas concretamente el de elevaciones laterales de pie, me duelen las muñecas,es muy raro por que no me pasa con otros ejercicios, a ver si me podeis decir otro ejercicio que trabaje lo mismo que las elevaciones laterales.

Gracias y salu2.

[GabrielOM]

Podria ser remo erguido. Es tipo el remo al menton, para trapecios, pero con un agarre mas ancho. Creo que te trabaja bien el deltoides medio, igual que los vuelos laterales.
salu2!

[Victor-21]

Tal vez tengas las muñecas debiles, a mucha gente le pasa. Puedes optar tambien por coger mucho menos peso (tu muñeca te lo agradecerá) y someter al musculo en el ejercicio a una cadencia mucho mas dura

[Big fish]

Efectivamente el remo al menton tambien trabaja la parte lateral del deltoides. Aunque car_driver, lo mismo este ejercicio tambien te carga las muñecas (a mi me pasaba cuando lo hacia), ademas de que si no se hace con buena tecnica puede ser malo para el hombro.

En mi gimnasio hay una maquina para hacer elevaciones que no carga nada los antebrazos. Es esta:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

Tambien puede probar ejercicios con cable, como estos:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... htRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html

[car_driver]

La verdad es que si tengo las muñecas débiles , las elevaciones al mento seria mejor hacerlas con la barra Z o la normal?, la maquina esa que no carga los antebrazos la veo genial para mi , pero en mi gym no hay , me voy a comprar tambien unos guantes con muñequeras a ver que tal me van.

Salu2.

[cargardu]

como dicen los demas tu problema es de muñecas
el ejercicio de remo a menton es un poco peligroso
sino lo sabes ejecutar o no estas bien colocado
puedes dañarte espalda o los hombros

empieza a hacer ejercicios para fortalecer muñecas

cuando realices las elevaciones cruza tus manos un poco
a nivel del estomago para que tomes un poco de vuelo
(es hacer un poquito de trampa) pero mantente lo mas derecho
posible, empezaras a ejercitar mas la fase negativa que la
positiva , pero ya es algo... y poco a poco tus muñecas toleraran
esos pesos y ya en la fase positiva no tendras problema

o tal vez sea que es mucho peso no crees?

saludos

[car_driver]

Me podriais decir k ejercicios son buenos para fortalecer las muñecas?

Gracias

[cargardu]

claro

flexor



extensor



saludos

[car_driver]

Muchas gracias por todo cargardu y demas compañeros .

Saludos a todos