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La semana que viene cambio la rutina. los jueves ejercito espalda y hombro y me gustaria que me dijerais el orden optimo de estos ejercicios o si deveria cambiar alguno. Son los siguientes:

Jalones barra V

Remo sentado en polea

Press tras la nuca

Tirones de polea

Trapecio con barra

Y Press arnold.


Gracias y un saludo

Pablo

Yo los haría así:

- Press tras nuca
- Remo sentado
- Jalón barra V
- Tirón en polea (suponiendo que este ejercicio lo haces para espalda,aunque con este nombre yo lo asocio con uno para triceps)
- Press arnold
- Trapecio con barra

Saludossss.

Gracias. Tiron de polea me refiero para hombro te colocas lateralmente sobre la polea baja , cojes con la mano mas alejada a la altura de la cadera mas cercana y subes el brazo a la altura del hombro contratio asta estenderlo.

Gracias por la ayuda.
Un saludo
Pablo.

OK, yo a eso le llamo elevación lateral en polea,entoces te hago una pequeña modificación en el orden:

- Press tras nuca
- Remo sentado
- Jalón barra V
- Tirón en polea
- Press arnold
- Trapecio con barra

Entonces quedaría así:

- Press tras nuca
- Remo sentado
- Jalón barra V
- Press arnold
- Tirón en polea
- Trapecio con barra

Saludossss.

ok. Muchisimas gracias.