Confeccionar mi rutina de definición.

[Nimek]

Bueno, ya está cerca el verano y el tiempo de lucir cuerpecillo en lapiscina y demás.

Hoy me he pesado y medido la grasa corporal nada más levantarme en mi báscula de casa. He subido 2 kg desde la última vez que me pesé.
Ahora estoy en 64.8 kg y tengo un 14.8 % de grasa corporal.

Quería confeccionar una rutina de definición (la dieta seguir la misma pero reduciendo un poco los carbohidratos y las grasas) para bajar al 10%-12% de grasa corporal.

Sería una rutina de 4 días. Cómo debería confeccionarla? 2 días pesas 2 días aeróbico? 3 días aeróbico y 1 día pesas?

Sé que sería más que una rutina un circuito, con altas repeticiones y pesos más ligeros.

Espero que me podáis ayudar.

Saludos.

[bestrainer]

nimek en el foro encontraras muchas rutinas de definicon ....miralas y ci tienes alguna duda nos la comentas y te la aclaramos.


un saludo.