Confeccionar mi rutina de definición.
Publicado: 17 Mar 2005 14:04
Bueno, ya está cerca el verano y el tiempo de lucir cuerpecillo en lapiscina y demás.
Hoy me he pesado y medido la grasa corporal nada más levantarme en mi báscula de casa. He subido 2 kg desde la última vez que me pesé.
Ahora estoy en 64.8 kg y tengo un 14.8 % de grasa corporal.
Quería confeccionar una rutina de definición (la dieta seguir la misma pero reduciendo un poco los carbohidratos y las grasas) para bajar al 10%-12% de grasa corporal.
Sería una rutina de 4 días. Cómo debería confeccionarla? 2 días pesas 2 días aeróbico? 3 días aeróbico y 1 día pesas?
Sé que sería más que una rutina un circuito, con altas repeticiones y pesos más ligeros.
Espero que me podáis ayudar.
Saludos.
Hoy me he pesado y medido la grasa corporal nada más levantarme en mi báscula de casa. He subido 2 kg desde la última vez que me pesé.
Ahora estoy en 64.8 kg y tengo un 14.8 % de grasa corporal.
Quería confeccionar una rutina de definición (la dieta seguir la misma pero reduciendo un poco los carbohidratos y las grasas) para bajar al 10%-12% de grasa corporal.
Sería una rutina de 4 días. Cómo debería confeccionarla? 2 días pesas 2 días aeróbico? 3 días aeróbico y 1 día pesas?
Sé que sería más que una rutina un circuito, con altas repeticiones y pesos más ligeros.
Espero que me podáis ayudar.
Saludos.