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Muy wenas foro

En el gimnasio he oido a alguna gente diferenciando entre entrenamiento a peso libre (supongo q debe ser con mancuernas y barras) y entrenamiento con makinas. En lo q si q coinciden todos es q el entrenamiento a peso libre es mas efectivo y t da una evolucion mas rapida. Pero xq?? es algo q no entiendo levantar 20 kilos en un curl de biceps con polea (o si no en la maqina q simula el curl de biceps en banco, la q tiene como dos agarraderas) no sera lo mismo q levantar 20 kilos en un curl con la barra horizontal o con las mancuernas (10 y 10)??.

Saludos!

No, no es lo mismo y te voy a explicar por qué:

En las maquinas, tu realmente no estas levantando 20kg. La razon? muy simple, los discos o planchas si que pesan 20kg pero cuando tu realizas el ejercicio y tiras de la polea, en la maquina se pone en marcha una o dos poleas por lo que la fuerza para levantar dicho peso no es equiparable a levantar 20kg de forma libre.

Cuando trabajas con pesos libres (mancuernas, barras...) lo haces con el verdadero peso, ademas, tambien estimulas mas grupos musculares a parte del que principalmente estimula dicho ejercicio, estos grupos musculares son los denominados estabilizadores.

En mi opinion las maquinas solo deben utilizarlas los principiantes y en contados ejercicios

Así es, como ha dicho Víctor, las máquinas aislan más al músculo en cuestión y debido a las poleas el peso movido no es real, también tienen el inconveniente de que pueden estar mál diseñadas e igual no se adaptan bien a todo tipo de personas, no te hacen trabajar bien en el punto crítico de cada movimiento, etc..., aunque las máquinas modernas todo esto lo han superado bastante bien.

En mi opinion las maquinas solo deben utilizarlas los principiantes y en contados ejercicios

Yo no pienso así exáctamente, creo que en las rutinas de los principiantes debería predominar el trabajo con máquinas, para coger una buena técnica y una base muscular.

Y depende qué máquinas, también pueden utilizarlas gente con experiencia.

Saludossss.

Wenas

Gracias por las respuestas. Me ha qedado bastant claro y en verdad es muy logiko, sobretodo lo del peso efectivo q levantas, no me habia parado a pensar en q las poleas t restan peso al utilizar makinas jeje.

En fin voy a dedicarme mas a mankuernas y barras, aver q tal.

Gracias
Saludos!

Pues yo suelo combinar ambas cosas , asi le doy mas variedad al entreno.

Yo siempre que puedo "evitarlas"...mejor, por ejemplo en pecho muchas veces realizo peck deck. De todas maneras...no hay nada mejor para el volumen que los pesos libres