Muy wenas foro
En el gimnasio he oido a alguna gente diferenciando entre entrenamiento a peso libre (supongo q debe ser con mancuernas y barras) y entrenamiento con makinas. En lo q si q coinciden todos es q el entrenamiento a peso libre es mas efectivo y t da una evolucion mas rapida. Pero xq?? es algo q no entiendo levantar 20 kilos en un curl de biceps con polea (o si no en la maqina q simula el curl de biceps en banco, la q tiene como dos agarraderas) no sera lo mismo q levantar 20 kilos en un curl con la barra horizontal o con las mancuernas (10 y 10)??.
Saludos!
Peso libre?? makinas??
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No, no es lo mismo y te voy a explicar por qué:
En las maquinas, tu realmente no estas levantando 20kg. La razon? muy simple, los discos o planchas si que pesan 20kg pero cuando tu realizas el ejercicio y tiras de la polea, en la maquina se pone en marcha una o dos poleas por lo que la fuerza para levantar dicho peso no es equiparable a levantar 20kg de forma libre.
Cuando trabajas con pesos libres (mancuernas, barras...) lo haces con el verdadero peso, ademas, tambien estimulas mas grupos musculares a parte del que principalmente estimula dicho ejercicio, estos grupos musculares son los denominados estabilizadores.
En mi opinion las maquinas solo deben utilizarlas los principiantes y en contados ejercicios
En las maquinas, tu realmente no estas levantando 20kg. La razon? muy simple, los discos o planchas si que pesan 20kg pero cuando tu realizas el ejercicio y tiras de la polea, en la maquina se pone en marcha una o dos poleas por lo que la fuerza para levantar dicho peso no es equiparable a levantar 20kg de forma libre.
Cuando trabajas con pesos libres (mancuernas, barras...) lo haces con el verdadero peso, ademas, tambien estimulas mas grupos musculares a parte del que principalmente estimula dicho ejercicio, estos grupos musculares son los denominados estabilizadores.
En mi opinion las maquinas solo deben utilizarlas los principiantes y en contados ejercicios
Así es, como ha dicho Víctor, las máquinas aislan más al músculo en cuestión y debido a las poleas el peso movido no es real, también tienen el inconveniente de que pueden estar mál diseñadas e igual no se adaptan bien a todo tipo de personas, no te hacen trabajar bien en el punto crítico de cada movimiento, etc..., aunque las máquinas modernas todo esto lo han superado bastante bien.
Y depende qué máquinas, también pueden utilizarlas gente con experiencia.
Saludossss.
Yo no pienso así exáctamente, creo que en las rutinas de los principiantes debería predominar el trabajo con máquinas, para coger una buena técnica y una base muscular.En mi opinion las maquinas solo deben utilizarlas los principiantes y en contados ejercicios
Y depende qué máquinas, también pueden utilizarlas gente con experiencia.
Saludossss.
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masterblaster
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