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..y estoy entrenando lunes martes jueves y viernes.(2 musculos por dia).mi pregunta es si deberia entrenar todos los dias(2musculos)o por el contrario entrenar los mismos dias pero haciendo 3 musculos por dia..es q siempre hay 2 grupos musculares q solo los entreno una vez por semana y me parece poco¿q debo hacer?

enmancipao escribió:me parece poco¿q debo hacer?

Llevas un mes en el gimnasio, deberias estar todavia en fase de acondicionamiento. Cuando la termines (un par de semanitas mas estaria bien) es cuando debes subir la intensidad de los entrenamientos, no la cantidad. Cuando lo hagas, veras como o te parece poco

Lo habitual es entrenar una vez a la semana cada musculo. Pero el primer mes por lo menos si que se debe hacer la fase de acondicionamiento , para ir cogiendo la tecnica de los ejercicios y familiarizarte con los aparatos

En el sistema de entrenamiento que sigues (weider)... se busca el crecimiento estimulando la capacidad de los musculos para almacenar glucogeno...

Un varon adulto normal... que nunca ha entrenado... tiene unas reservas de glucogeno en todos los musculos de su cuerpo de tan solo 1500 kilocalorias aproximadamente... un kilo y medio de peso mas o menos... ya que el glucogeno se almacena diluido de forma que en conjunto proporciona solo 1 caloria por gramo...

Esto es realmente poco... asi que un novato que empiece con weider debe hacerlo siempre con circuitos de cuerpo completo 3 veces a la semana... ya que en una sesion tienen tiempo de sobra para estimular un crecimiento general... es conforme tus musculos se vayan hinchando de glucogeno cuando debes comenzar a dividir la rutina... ya que costara cada vez mas agotar o poner en peligro las reservas de glucogeno de cada musculo...