Entrenamiento Jiu Jitsu Brasileño

[Murilo ninja Rua]

Hola compañeros, tengo 21 años, peso 79 kilos, y mido 1.84.

Practico jiu jitsu brasileño y grapling. A veces tambien kik boxing y vale todo.

Llevo combinando estos deportes con las pesas varios meses, pero lo ke he hecho son las tablas ke hacían mis amigos, es decir, tablas para quedarse con el cuerpito tipo Bellfort, jejje.

Me han comentado, que debería hacer una tabla mas específica para mejorar la fuerza, la resistencia muscular y la explosividad.

Entreno Martes y Jueves jiu jitsu brasileño, los viernes y sábados voy a correr o en bici.

Me gustaría que me recomendáseis una tabla para mejorar en mi deporte, teniendo en cuenta que entrenaría Lunes y Miercoles pesas.

Un abrazo a todos, y muchas gracias por interesarse por mi mensaje.

PD: se que este mensaje no debería ir akí , pero kien mas sabe de esto son los que practican, asi que.....