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pues en cierto post me dijeron q me olvidara del abdomen si estoy en fase de volumen, pero que puedo aser de abdomen? o cada cuando para que no se acumule tanta grasa y q no sea perjudical para obtener mas volumen.. ?

Hombre, si quieres coger volumen es normal que tambien cojas algo de grasa pero si haces las cosas bien tampoco deberia ser mucha. En ningun momento deberias verte gordo o con barriga (al menos yo lo hago asi).
Prueba a hacer unos 20 minutos de cardiovascular tres veces a la semana, si con eso ves que estas engordando demasiado sube un poco el tiempo o las veces por semana. Si ves que te cuesta coger peso, pues bajas un poco los aerobicos.
Sobre hacer abdominales, yo los hago 1 ó 2 veces por semana durante todo el año porque aunque cuando estoy en fase de volumen no se marcan mucho luego cuando defino se ven gruesos y duros y creo que es lo que todos queremos
Supongo que en breve respondera alguien mas.

el que hagas abdomen no te va a impedir que acumles grasa en esa zona, eso solo lo consigues a traves de la dieta y los aerobicos.
Si estas en volumen a saco pues te taparas.
Yo creo que lo ideal es ir poco a poco, lento pero seguro.
YO tb hago abs todo el año.

ok, tienen razon... yo soi flako,ecto- meso y tengo muy poka grasa, pesoi como 63kg y desde k tengo la rutina de volumen cada vez c me notan menos los abs y me sytan sakando barriga... pero weno llegara la definicion despues...

y ejercicios cardiovasculares k son? o cuales son?

Ejercicios cardiovasculares = Aeróbicos.
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