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Solo quiero saber si es muy necesario hacer PM
en comparacion con sentadilla, curl, press

saludos

Si deseas poder levantar mas peso en sentadilla, primero necesitas fortalecer tu espalda baja, por tanto es muy importante el peso muerto.

El PM y la sentadilla son los dos ejercicos multiarticulares mas completos que existen, yo siempre los meto en mi rutina.

fuera de intensidad como cuantas
series son justas para PM

Yo tambien solia hacerlo a menudo , pero desde hace un tiempo tengo molestias en la espalda baja cuando lo hago , y paso de el , no sea que sea peor el remedio que la enfermedad.

Yo hago 1 serie lo mas cerca del fallo que puedo, siempre ejecutandolo con seguridad.

masterblaster estas seguro que tu tecnica es la correcta? La espalda recta durante todo el recorrido y no bajes abajo del todo porque se dobla la espalda baja, y te empezara a doler.

yo caliento haciendo series largas con las piernas bien abiertas, el agarre ancho y las piernas semirigidas. hago 15-10 subiendo peso

y luego hago 6 X 2 con pesos elevados ( junto mas los pies y las manos y al levantar flexiono mucho las rodillas y me exo pa atras)

cuando pasan 3 dias hago un entrenamiento de velocidad y potencia con pesos muy bajos xo cn una ejecucion explosiva.

capitanxaloc escribió:Yo hago 1 serie lo mas cerca del fallo que puedo, siempre ejecutandolo con seguridad.

masterblaster estas seguro que tu tecnica es la correcta? La espalda recta durante todo el recorrido y no bajes abajo del todo porque se dobla la espalda baja, y te empezara a doler.

Si , la tecnica es buena , la espalda recta y bajo un poco mas abajo de las rodillas , siempre lo he hecho asi , pero desde hace unos años se me carga la espalda baja , y paso del tema. En ocasiones esporadicas lo hago , pero poco.