una serie al punto d e fall0

[karkian]

una serie hasta el punto d e fallo es aquella en la que se llega al fallo muscular momentaneo positivo negativo y estatico?

[capitanxaloc]

Fallo tal y como se entiende, es cuando se falla en la fase concentrica, pero ese fallo se puede hacer extensible, aguantando mas tiempo fallaras estaticamente y poco a poco iras descendiendo, intentando aguantar el peso, asi completarias la fatiga negativa, y si le suma aguantar un poco al final de el fallo negativo, hasta que no aguantes, ya hablariamos en conjunto de un fallo absoluto, lo cual genera muchisimo stress, y no quiere decir que esto sea lo mejor, se podria utilizar si estamos estancados en algun grupo muscular, y requerira mas descanso. Señalar que hay ejercicios que por su mecanica, llevarlos al fallo absoluto son peligrosisimos, por ejemplo el press de banca, si no dispones de compañeros, lo mejor es hacerlo en ejercicios seguros, como fondos.

[cargardu]

haz una piramide descendente o una ss (press+lagartijas)
press 80% de intensidad por ejemplo, 80kg que saques 10 reps
lo mas rapido que puedas quita peso al 50% de intensidad
siendo 50kg un ejemplo y saca las reps que te salgan
llegaras al fallo en la fase positiva (claro muy diferente al fallo
en la fase negativa) como dice cap

y coincido que esos ejercicios son de respeto al intentar
llegar al fallo, por eso si entrenamos sin compañero
debemos ser humildes hasta que repeticion podemos
alzar, si nos arriesgamos nos podemos quedar con
la barra embarrada al pecho.


saludos

[karkian]

muchas gracias por la ayuda ,les mando saludos y gracias