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ola,tengo un problemilla xq no consigo aumentar mas el pexo y lo necesito para la oposicion,puesto q me piden un pocentaje del pexo en inspiracion y me qeda un poco,aumentar un poco los brazos,eso y quitarme un peqeño mixelin del abdominal inferior q no ay manera de quitarlo.como lo puedo acer?ayudarme x favor q se me exa el dia encima y la cago,porfavor.un saludo a todos.

No sé si eres consciente de que has iniciado tres temas con exactamente la misma pregunta.

Para aumentar el contorno de pecho (y espalda) haz ejercicios de pecho y espalda, press banca, dominadas, jalones, remo, etc. Seguro que sabes de lo que te estoy hablando.

si soy cosciente de ello pero esq salvo tu aora nadie me avia dixo ningun ejercicio concreto.pero esos ejercicios q claro q se q ejercicios son y de q me ablas pero para potenciar la parte superior del pexo?para aumentar quiero decir y para el...puñetero mixelin del abdominal inferior y aumemtar el biceps?q ago?x eso me repito xq se me exa el dia encima y como no lo consiga suspendo la oposicion seguro...NECESOTO AYUDA X FAVOR!!!!!

Hola que tal...


Puedes probar ha hacer esto:

press plano 10-8-6
Press inclinado: 10-8-6
Aperturas: 3 x 10


Curl con barra: 10-8-6
curl scott: 3x 10


1 vez a la semana, no se como esta el resto de tu rutina puedes postearla, para ver que onda...


p.d. sinceramente no es por quitarte animos pero esto requiere tiempo esfuerzo y paciencia.

asi que no creo que te de tiempo para tu examen.. cuando es?


Saludossss

Cruces en polea son buenos para la parte superior.

-press inclinado
-press militar
-aperturas inclinadas con poleas

saludoss

Trabaja pecho y espalda de forma intensa y con ejercicios básicos, press declinado, dominadas, remo barra...