Carbos alto IG, despues de entrenar.

[fit]

Segun este articulo:

Ingredientes de una bebida recuperativa

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1 litro de agua.
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2 gramos de carbohidratos en polvo de alto índice glicémico por Kg. de peso (la maltodextrina o dextrosa son la mejor elección) sí estas en periodo de volumen y 1 gramo de carbohidratos por Kg. de peso sí estas en periodo de precompetencia o mantenencia.
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0.5 gramos de proteína en polvo de calidad por Kg. de peso como el suero de leche, caseinato de calcio o albúmina de huevo.
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5 gramos de creatina monohidratada.
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5 gramos de L-Glutamina.


Con que y como puedo aportar todos esos gramos de carbos de AIG despues de entrenar. Un zumo de uva o piña por 100 ml solo tiene de 10 a 15 gr. Necesito segun lo que pone ahi unos 60 o 70 gr.

[maximo433]

Hola Fit, ahy esta la diferencia de la suplementacion, que si sirve para algo.
Muy bueno ese reportaje , muy interesante.
saludos..

[fit]

Y que productuo te aporta eso? que yo sepa los carbos que venden son de alto y bajo indice glucemico. Alguna opinon mas sobre el tema?

[masterblaster]

El zell-tech tiene todo eso y algo mas . Segun dicen va de maravilla , la unica pega es que al tener tanta dextrosa , pues igual te sienta un poco pesado para el estomago al tomarlo , pero luego se te pasa. Dependera tambien de cada persona.

[fit]

Ya, pero ese producto lleva creatina, bien cuando estas haciendo un ciclo de creatina, pero si no quieres tomar creatina que?

Quizas con unos 250 ml de zumo de uva sea suficiente para reponer los depositos de glucogeno. no?

[masterblaster]

Segun has puesto tu en el primer post , tambien hacen falta 5 grs de creatina. Si tomas medio litro de zumo de uva , ya tendrias lo de los hidratos cubierto , luego faltaria la proteina y la glutamina.