Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola quisiera q me recomienden, cuales son los mejores para los hombros, biceps triceps y pectorales y abdominales. Si es posible q sean con mancuernas ya q yo las practico

Hola que tal..



Hombros: Press c/Mancuernas

Biceps: Curl C/Mancuernas

Pecho: Press d banca Inclinado/declinado/plano C/Mancuernas


Abs: Crunches, elevacion de rodillas, etc.


Saludosss

Buenas tambien puedes hacer fondos y press frances con mancuerna

Saludos