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alguien sabe que son?

No seran repeticiones asistidas (por compañero, de forma manual)?


P.D. Karkian la tienes negra con este tipo de post jejejee, lo mismo te lo cierran otra vez jejeje.

No seran repeticiones asistidas (por compañero, de forma manual)?

no lo son

CREO que eso de repeticiones manuales tienen algo que ver con la tecnica de extencion-pre-extencion.


alguien sabe que son?

lo mismo te lo cierran otra vez

jajaja es cierto.

karkian escribió:alguien sabe que son?

Hola Karkian.

Consiste en acabar la sesion de entrenamiento (fundamentalmente de biceps) , contraerlos fuertemente hasta que duela para que se rompan fibras y crezca. Al terminar tus series de biceps imagina que tienes una mancuerna invisible (puede pesar mil kilos si lo imaginas, y aprieta hasta notar que se revienta el bicep). Puedes imaginar que estás posando.
Prueba ahora mientras lees. Sin peso, contrae el bicep a tope, girando la muñeca hacia el exterior y aprieta y mantente unos segundos. No tienes peso, pero a que quema???.

Tensar tus músculos no solo al final de la serie, sino en el descanso de serie y serie es una buena técnica para mandar un estímulo extra al músculo que estás entrenando. Es más, mejora la separación muscular y el control sobre la zona.

En ocasiones, cuando entreno grupos pequeños me gusta hacer una serie extra con un peso mínimo tras concluir la rutina: por ejemplo, si entreno biceps, después de terminar todas las series, me hago una "serie extra" de 15 ó 20 repeticiones....manuales (peso imaginario) y aprieto a muerte. Te podrás imaginar que después de todo el trabajo realizado, cuando efectúas ese estímulo alcanzas un efecto devastador para tus fibras.