repeticiones manuales

[karkian]

alguien sabe que son?

[capitanxaloc]

No seran repeticiones asistidas (por compañero, de forma manual)?


P.D. Karkian la tienes negra con este tipo de post jejejee, lo mismo te lo cierran otra vez jejeje.

[karkian]

No seran repeticiones asistidas (por compañero, de forma manual)?

no lo son

CREO que eso de repeticiones manuales tienen algo que ver con la tecnica de extencion-pre-extencion.


alguien sabe que son?

lo mismo te lo cierran otra vez

jajaja es cierto.

[xisco]

alguien sabe que son?

Hola Karkian.

Consiste en acabar la sesion de entrenamiento (fundamentalmente de biceps) , contraerlos fuertemente hasta que duela para que se rompan fibras y crezca. Al terminar tus series de biceps imagina que tienes una mancuerna invisible (puede pesar mil kilos si lo imaginas, y aprieta hasta notar que se revienta el bicep). Puedes imaginar que estás posando.
Prueba ahora mientras lees. Sin peso, contrae el bicep a tope, girando la muñeca hacia el exterior y aprieta y mantente unos segundos. No tienes peso, pero a que quema???.

Tensar tus músculos no solo al final de la serie, sino en el descanso de serie y serie es una buena técnica para mandar un estímulo extra al músculo que estás entrenando. Es más, mejora la separación muscular y el control sobre la zona.

En ocasiones, cuando entreno grupos pequeños me gusta hacer una serie extra con un peso mínimo tras concluir la rutina: por ejemplo, si entreno biceps, después de terminar todas las series, me hago una "serie extra" de 15 ó 20 repeticiones....manuales (peso imaginario) y aprieto a muerte. Te podrás imaginar que después de todo el trabajo realizado, cuando efectúas ese estímulo alcanzas un efecto devastador para tus fibras.