Hola, me gustaria que alguien me aclarase una duda. Se suele decir que todo lo que sea más de una hora de entreno en gimnasio no es recomendable. Aún así, tambien he oído decir que hay gente que llega a entrenar hasta tres horas para conseguir unos resultados más rápidos.
Cuando nos referimos a una hora, ¿se trata de una hora en total de la suma de todos los ejercicios y esfuerzo? ¿o se trata de una hora en general desde que entramos y hacemos el primer ejercicio hasta que salimos del gimnasio despues de haber echo el último?
Y, ¿lo de las tres horas?
Gracias
Duda sobre tiempo de entreno en gimnasio
Moderadores: moderador suplente, admin
yo te recomiendo que no midas tus entrenamientos en horas... midelos en intensidad y agotamiento y una forma correcta de entrenar.. ya que si no lo haces asi puedes caer en sobreentrenamiento, depende de tus objetivos y de las pausas entre serie y serie, que seran mas cortas para definicion y mas largas para volumen, si haces volumen te recomiendo que tus entrenamentos no pasen de 45 min o 1 hora.
saludos.
saludos.
claro que no se puede dar en periodos largos eso es algo ovbio,
lo que trato de decirle es que no llegue al gimnasio diciendo voy a estar 36 minutos y medio aqui , ademas mediante el agotamiento tambien conoces si le as dadola intensidad correcta al entrenamiento, aunque esta y sobra decirlo que esto ha de ser en periodos breves, cae de cajón :D
saludos
lo que trato de decirle es que no llegue al gimnasio diciendo voy a estar 36 minutos y medio aqui , ademas mediante el agotamiento tambien conoces si le as dadola intensidad correcta al entrenamiento, aunque esta y sobra decirlo que esto ha de ser en periodos breves, cae de cajón :D
saludos
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HeavyMetal
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"Durante los primeros minutos después de iniciado un entrenamiento de características intensas, nuestra concentración sanguínea de testosterona comienza a crecer hasta alcanzar un pico máximo entre los 30 y 40 minutos de comenzado el trabajo, luego la misma comienza a descender hasta alcanzar valores desfavorables para el entrenamiento después de 90 min (...) El cortisol es una hormona catabólica, que se contrapone a la acción anabolizante de la testosterona. Los esfuerzos de volumen alto tienden a aumentar la concentración de cortisol en desmedro de la testosterona." (http://www.portalfitness.com/articulos/ ... rmonas.htm)
Siempre informate bien, con calidad. Entrenar no es simplemente ir a un gimnasio y hacer lo que te dicen o ves de los demás. Ésto está repleto de mitos y desconocimientos que parecen nunca acabar.
Siempre informate bien, con calidad. Entrenar no es simplemente ir a un gimnasio y hacer lo que te dicen o ves de los demás. Ésto está repleto de mitos y desconocimientos que parecen nunca acabar.