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Modelo de dieta para eliminar grasa corporal




(Cantidades calculadas para un atleta varón de 80 Kg. por cada kilo de más (o menos) debe añadirse (o reducirse) un 3% las cantidades recomendadas).

DIETA

Desayuno:
- 1 sobre de Rx Stack con agua
- 60 gr. de copos de fibra o salvado.

Almuerzo:
- Tortilla de 6 claras de huevo y una yema.
- Ensalada variada aliñada con aceite de lino (1 cucharada)
- 5 cápsulas de BCAA's.

Comida:
- Ensalada variada aliñada con aceite de lino.
- 50 gr. de pasta o arroz integral.
- 250 gr. de ternera blanca o pechuga de pollo.

Merienda (I):
- 1 batido de Whey Stack con agua.
- 5 cápsulas de BCAA's.

Merienda (II):
- 1 batido de Rx Stack.

Cena:
- Verdura variada al vapor o al microondas.
- 300 gr. de pescado (salmón, merluza, pescadilla, emperador...)

esta dieta esta colgada en el post de dietas, max si puedes decirme con que sustituir los suplementos , ya que yo no los tomo... gracias

saludos

yo esa dieta la veo muy pero que muy bien, ajustando las cantidades a tu peso claro esta.

1 sobre de Rx Stack con agua

6 claras +1 yema

- 5 cápsulas de BCAA's.

no lo veo necesario

1 batido de Whey Stack con agua.

whey?? ummm, yo metería solo proteina, 150 gr de pollo o 6 claras + un tomate con aceite de oliva

1 batido de Rx Stack.

lo mismo, claras o pollo y puedes acompañarlo de unos frutos secos como nueces

- 60 gr. de copos de fibra o salvado.

al ser la primera comida yo aprovecharia y subiria a 100 gr y meteria alguna fruta para caportar mas vitaminas,

gracias arkaitz, alguien mas puede dar su opinion???

saludos

que es whey stack?