Modelo de dieta para eliminar grasa corporal
(Cantidades calculadas para un atleta varón de 80 Kg. por cada kilo de más (o menos) debe añadirse (o reducirse) un 3% las cantidades recomendadas).
DIETA
Desayuno:
- 1 sobre de Rx Stack con agua
- 60 gr. de copos de fibra o salvado.
Almuerzo:
- Tortilla de 6 claras de huevo y una yema.
- Ensalada variada aliñada con aceite de lino (1 cucharada)
- 5 cápsulas de BCAA's.
Comida:
- Ensalada variada aliñada con aceite de lino.
- 50 gr. de pasta o arroz integral.
- 250 gr. de ternera blanca o pechuga de pollo.
Merienda (I):
- 1 batido de Whey Stack con agua.
- 5 cápsulas de BCAA's.
Merienda (II):
- 1 batido de Rx Stack.
Cena:
- Verdura variada al vapor o al microondas.
- 300 gr. de pescado (salmón, merluza, pescadilla, emperador...)
esta dieta esta colgada en el post de dietas, max si puedes decirme con que sustituir los suplementos , ya que yo no los tomo... gracias
saludos
dieta para matizar con MAX u otros
Moderadores: moderador suplente, admin
yo esa dieta la veo muy pero que muy bien, ajustando las cantidades a tu peso claro esta.
6 claras +1 yema1 sobre de Rx Stack con agua
no lo veo necesario- 5 cápsulas de BCAA's.
whey?? ummm, yo metería solo proteina, 150 gr de pollo o 6 claras + un tomate con aceite de oliva1 batido de Whey Stack con agua.
lo mismo, claras o pollo y puedes acompañarlo de unos frutos secos como nueces1 batido de Rx Stack.
al ser la primera comida yo aprovecharia y subiria a 100 gr y meteria alguna fruta para caportar mas vitaminas,- 60 gr. de copos de fibra o salvado.
