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Hola a todos y felicidades por este foro!!

Pues vereis, me acabo de apuntar al gym y despues de bucear por los diferentes posts y ver la cantidad de dietas y combinaciones posibles, estoy completamente perdido.
Yo peso sobre unos 68Kg y mido 1.74. No estoy gordo, pero vamos, tengo la tipica chicha abdominal.
Lo que me ha quedado claro, es que necesito comer bien si quiero ver resultados. Por eso apelo a los sabios de este foro para que me aconsejen un poco que puedo comer.
De momento voy al gym 3 dias a la semana sobre las 7 de la tarde.

Agradeceria que si puede ser, me dierais ejemplos concretos. Porque yo todavia con eso de carbos, proteinas y tal, ando un poco perdido. Me entiendo mejor con "tanto de pollo, tanto de atun", etc.

Pues nada, un saludo y muchas gracias.

DESAYUNO: Dos piezas de fruta, un café con leche o solo, una tostada integral aceite

MEDIA MAÑANA: Bocadillo en pan integral de pavo o pollo.

COMIDA: Pasta (en poca cantidad), sola o con aceite. Cualquier carne, pescado o pollo. Ensaladas o verduras y algunas legumbres, ojo con los guisos.

CENA: Una ensalada con taquitos de queso y atún o pescado o menestra de verduras. Incluso carne a la plancha o pollo.

NOTAS: Evita todo hidrato por la noche, pasta, arroz, cereales, etc.
Evita las comidas ricas en grasas animales y vegetales
Evita los bollos y las bebidas azucaradas con gas