Hola a todos y felicidades por este foro!!
Pues vereis, me acabo de apuntar al gym y despues de bucear por los diferentes posts y ver la cantidad de dietas y combinaciones posibles, estoy completamente perdido.
Yo peso sobre unos 68Kg y mido 1.74. No estoy gordo, pero vamos, tengo la tipica chicha abdominal.
Lo que me ha quedado claro, es que necesito comer bien si quiero ver resultados. Por eso apelo a los sabios de este foro para que me aconsejen un poco que puedo comer.
De momento voy al gym 3 dias a la semana sobre las 7 de la tarde.
Agradeceria que si puede ser, me dierais ejemplos concretos. Porque yo todavia con eso de carbos, proteinas y tal, ando un poco perdido. Me entiendo mejor con "tanto de pollo, tanto de atun", etc.
Pues nada, un saludo y muchas gracias.
Dieta para un novato
Moderadores: moderador suplente, admin
DESAYUNO: Dos piezas de fruta, un café con leche o solo, una tostada integral aceite
MEDIA MAÑANA: Bocadillo en pan integral de pavo o pollo.
COMIDA: Pasta (en poca cantidad), sola o con aceite. Cualquier carne, pescado o pollo. Ensaladas o verduras y algunas legumbres, ojo con los guisos.
CENA: Una ensalada con taquitos de queso y atún o pescado o menestra de verduras. Incluso carne a la plancha o pollo.
NOTAS: Evita todo hidrato por la noche, pasta, arroz, cereales, etc.
Evita las comidas ricas en grasas animales y vegetales
Evita los bollos y las bebidas azucaradas con gas
MEDIA MAÑANA: Bocadillo en pan integral de pavo o pollo.
COMIDA: Pasta (en poca cantidad), sola o con aceite. Cualquier carne, pescado o pollo. Ensaladas o verduras y algunas legumbres, ojo con los guisos.
CENA: Una ensalada con taquitos de queso y atún o pescado o menestra de verduras. Incluso carne a la plancha o pollo.
NOTAS: Evita todo hidrato por la noche, pasta, arroz, cereales, etc.
Evita las comidas ricas en grasas animales y vegetales
Evita los bollos y las bebidas azucaradas con gas