que os parece esta dieta de volumen??????

[snakeeyes]

buenas a todos. el chico del gimnasio a donde voy me a puesto la siguiente dieta para empezar a coger volumen. que os parece??? cambiariais algo???

desayuno:
tortilla de 6 claras
250 ml de leche desnatada + 60 o 70 gr de avena
1 pieza de fruta

almuerzo:
150 gr de arroz + 150 gr de atun
1 pieza de fruta
1 yogur

comida:
1º plato- 200 gr de pasta, patata cocida, arroz......etc
2º plato- 200 gr de ternera o pollo

merienda:
100 gr de arroz + 150 gr de pavo
1 pieza de fruta
1 yogur

cena:
200 gr de pollo o pescado
150 gr de verdura o ensalada

minimo 3 litros de agua al dia
carnes y pescados a la plancha


decidme que os parece. muchas gracias

[Arkaitz]

a mi me parece mu bien, esto cambiaría:

250 ml de leche desnatada + 60 o 70 gr de avena

que sean 100 o 125 de avena

1º plato- 200 gr de pasta, patata cocida, arroz......etc

aqui bajaria a 150 gr, si es patata 500 gr

2º plato- 200 gr de ternera o pollo

lo msimo a 150 gr.

Faltan grasas, incluye entre horas frutos secos(nueces, cacahuetes, almedras.....)

[deh0]

Cuanto mides y pesas? no veo apropiado opinar de las cantidades sin saber tan siquiera como eres :S. Salu2

[snakeeyes]

pues mido 1,70 y peso unos 65 kg

[snakeeyes]

por cierto. la avena la puedo cambiar por unos cereales???? cual me recomendais vosotros???

gracias de nuevo

[Dada GTi]

los cereales qeu venden sulen tener demasiada azucar asi que yo creo que los unicos que se salvan son los fitness esos