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Hola!! mirad, de el entrenamiento ya no tengo dudas, pero nop hago ningun tipo de dieta, tampoco voi a hacer, porque como lo que me pone mi madre (tengo 16 años, ya lo e dicho muxas veces.... jeje) pero lo que si quiero es saber si mas o menos lo estoy haciendo bien, no seguir algo muy estricto pero si tener algo de idea. He estao leyendo por aqui cosas pero esque no me entero muy bien, asi que yo os digo mas o menos lo que como a ver si me podeis dar algun consejo, o algo que pueda hacer.

Ahora como pa desayunar a las 8 un tazon de leche semidesnatada con galletas o pastas, a las 11:45, para almorzar, un bocadillo de tortilla y un batido de chocolate, a las 15:30, para comer lo que me ponga mi madre (por ejemplo de primer plato macarrones, y de segundo algo de carne....) y de postre algo de fruta (una pera y una manzana) y despues ya no como nada hasta despues de entrenar, a las 22:00 de la noche, que como esalada, y algo mas que me ponga mi madre (un par de sandwich, o un bocadillo de lomo.....) y un tazon de leche semidesnatada con galletas.

Que quitarias aqui o meteriais?? entreno de 20:30 a 21:30, asi que e pensao en comer algo hacia las 29:30 de la tarde o asi, porque todos los dias me voi a entrenar con el estomago vacio, ya que no e comido nada desde la hora de comer. Que podria comer hay?? platanos y yogurt o algo asi?? y si meto algo a esa ora, tengo que quitar algo de otras comidas?? Por cierto, como bastante pan (una barra al dia o mas) esta bien?? o tengo que comer menos?? Ahora peso 75 kg, y mido 1,78 (y 14,9% de grasa)

Que alguien me aconseje algo, no una dieta pero lo que es para saber que lo estoy haciendo bien

Otra cosa, como lo mismo por la tarde o pa cenar los dias de gimnasio que lo que voi a correr?? o ay que comer algo distinto?? (voi 3 dias al gym y 3 a correr)

Muchas gracias

tampoco voi a hacer, porque como lo que me pone mi madre (tengo 16 años, ya lo e dicho muxas veces.... jeje)

Ya somos 2....Y yo tambien tengo 16....

Que quitarias aqui o meteriais??

Pues depende mucho de tu cuerpo,puede que eso te baste para crecer,puede que no.....Pero es cosa de que tu mismo ballas experimentando....Por ejemplo un signo de que esa alimentacion no es la suficiente para crecer es que no logres aumentar de peso...



En caso de que no aumentes tu masa con esa alimentacion es cuestion de que agreges mas proteina....

ya que no e comido nada desde la hora de comer. Que podria comer hay??

Manzanas,aunque yogurt y un platano esta bien.....

Sobre las 18:00-18:30 podrías tomar una merienda en la que predominara la fruta (yo te recomiendo plátano). Ya verás como lo notas en el entrenamiento, el cuerpo necesita combustible, y para eso no hay nada mejor que una buena ingesta de hidratos de carbono.

[quote="DBMASTERDB"]o un bocadillo de lomo.....)quote]

bocadillos de lomo? joe chava estas montao jajaja

Con 16 años tampoco te preocupes por la comida en exceso, eso si, come bien y no porquerías tipo bollería, lo que te ponga tu madre seguro que está bien.

Una cosa que sí puedes hacer es comer una hora antes del gimnasio la fruta que comes después de la comida, te comes un par de plátanos y un vasito o 2 de leche desnatada.

Berjillos escribió:

DBMASTERDB escribió:o un bocadillo de lomo.....)

bocadillos de lomo? joe chava estas montao jajaja

Ke pasa??? k kieres decir con eso¿?¿? y k kiere decir estas montao¿??¿

DBMASTERDB escribió:

Berjillos escribió:

DBMASTERDB escribió:o un bocadillo de lomo.....)

bocadillos de lomo? joe chava estas montao jajaja

Ke pasa??? k kieres decir con eso¿?¿? y k kiere decir estas montao¿??¿

El lomo en mi tierra es carisimo

Berjillos escribió:

DBMASTERDB escribió:

Berjillos escribió:
bocadillos de lomo? joe chava estas montao jajaja

Ke pasa??? k kieres decir con eso¿?¿? y k kiere decir estas montao¿??¿

El lomo en mi tierra es carisimo

joder, pos yo soy de navarra y aqui comer bocadillos de lomo es de lo mas normal........ joder, esque me habias dejao pillao