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Solo trabajo de cintura para arriba, lunes espalda biceps, martes pecho hombros, jueves antebrazo triceps, tengo las piernas bastante musculadas sin hacer prácticamente nada, la cuestión es que llegado el jueves tengo totalmente recuperado el biceps para otra sesión, ¿dejo el jueves para otra sesión de biceps y el viernes hago el antebrazo y el triceps?. me da la impresión de que podría darle mucha más caña. El caso es que creo que todo lo que gano con un entrenamiento intenso lo pierdo con tanto día de descanso ya que también hago bastante aeróbico. ¿qué hariais?

Lo que deberías hacer es separar las sesiones de entreno y entrenar lunes, miercoles y viernes.

entrena, lunes espalda+biceps, Miercoles pecho+triceps y viernes hombro+antebrazo


por ejemplo

ok, gracias. Pensaba que el pecho iría mejor con el hombro

El hombro va bien con pecho, pero tambien va muy bien separado de este, y segun tu organizacion yo lo veo mejor separado.

Gracias stress acabo de empezar esa rutina a ver como va la cosa.