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hola otra vez
a ver que les parece el tipo de incremento del porcentaje del peso para volumen (peso 75 mido 180, llevo 6 meses):

3 series: 10x50% capacidad
8x75% y 6 x 100% (fallo)

¿Es una buena fórmula para ganar volumen?
antes claro haría los calentamientos oportunos

gracias

Para volumen hay que entrenar al 70-80% de 1 RM