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Tengo el esternon salido :|
Publicado: 30 Abr 2006 21:29
por matiass06
matiass06 escribió:jeje, un poco gracioso el titulo, aunque cierto... :?
Resulta que tengo el esternon como muy salido.... yo pienso que cuando tenga mas grandes los pectorales se va a notar menos .
Que dicen ustedes? espero a que crezcan los musculos o se puede hacer algo?
Que ejercicios recomendarian ustedes para disimular esto?
Publicado: 30 Abr 2006 22:02
por Victor-21
que se notara menos con el volumen que consigas pero eso es genetico, tu esternon es asi y no se puede cambiar
Publicado: 30 Abr 2006 23:38
por Lights Out
Con unos grandes pectorales se notará menos, seguramente, así que a hacer:
-Press banca
-Press militar
-Fondos en paralelas
Publicado: 01 May 2006 00:00
por kg211321
-Press banca
-Press militar
-Fondos en paralelas
Press militar para pecho? Yo pondria aperturas o press inclinado mancuernas
Publicado: 01 May 2006 00:21
por Lights Out
Si aceptamos que la porción clavicular del pectoral puede solicitarse a parte del resto del pectoral, entonces sí, el press militar también sirve para esa parte en concreto. Incluso para el resto del pectoral, si me apuras.
El press inclinado, con barra o mancuernas, también sirve, pero haciendo press banca y fondos en paralelas (y press militar) no es absolutamente necesario.
En cuanto a las aperturas con mancuernas, bueno, los ejercicios de aislamiento no son santo de mi devoción.
Publicado: 01 May 2006 01:43
por matiass06
Antes que nada muchas gracias por las respuestas.
Yo actualmente de pecho estoy haciendo 3 ejercicios... press en banco plano, inclinado y declinado, todo con barra. 1 vez x semana. Todos hagos series de 12-10-8-6 llegando al fallo en la última o en las 2 últimas solamente. recuerden que tengo 16 años y voy al gimnasio hace menos de 5 meses.
Voy bien?
Saludos y gracias nuevamente!
Publicado: 01 May 2006 01:46
por ScLaP
un amigo mio tiene el mismo problema, lo detecto hace ya años..y el mismo medico le mando hacer ejercicio para los pectorales, aunque tambien le comento que no iba a poder ocultarlo, que siempre se notaria un poco..
pero mejor algo que nada no?
Publicado: 01 May 2006 01:47
por Lights Out
Ah, pirámides. Van bien para aumentar el volumen muscular.
Puedes hacer alguno de los presses con mancuernas (el inclinado, por ejemplo) o sustituir el declinado por fondos en paralelas.
De todas formas, esa rutina la veo bien, en líneas generales.
Publicado: 01 May 2006 03:20
por matiass06
Ah, me había olvidado de decir que los días que hago triceps tambien hago fondo en paralelas...
Publicado: 01 May 2006 04:00
por Lights Out
matiass06 escribió:Ah, me había olvidado de decir que los días que hago triceps tambien hago fondo en paralelas...
Y dale, qué manía...
LOS FONDOS EN PARALELAS NO SON UN EJERCICIO ESPECÍFICO PRA TRÍCEPS, SON UN EJERCICIO COMPUESTO PARA EL TREN SUPERIOR QUE EJERCITA EL PECTORAL, EL TRÍCEPS Y LOS HOMBROS.
Publicado: 01 May 2006 04:20
por matiass06
Yo le dije a mi instructor que cuando hacía fondo sentía que ejercitaba mas los pectorales que los triceps, y me dijo que era por que abría mucho los codos.. pero eso lo hago el día que hago triceps
Publicado: 01 May 2006 04:29
por Lights Out
matiass06 escribió:Yo le dije a mi instructor que cuando hacía fondo sentía que ejercitaba mas los pectorales que los triceps, y me dijo que era por que abría mucho los codos.. pero eso lo hago el día que hago triceps
Tú mismo...
Publicado: 01 May 2006 11:28
por XPablo_84
yo lo q más noto es q trabajo los hombros y tríceps en ese ejercicio , haga como lo haga, inclinado hacia adeltante o totalmente vertical el cuerpo
Publicado: 01 May 2006 11:29
por kg211321
Pues yo los fondos los hago el dia de pecho-triceps y asi me quito de lios...
Publicado: 01 May 2006 13:12
por stress
Segun como pongas el cuerpo y la paertura de los codos, se trabajara mas triceps o mas pecho.
Respecto al problema del esternon, pos lo mismo que los compis, a trabajar el pecho.Hace años se que solian poner un aparato para presionarlo un poco y corregirlo, pero no se si seguiran haciendolo, o solo se hace si estas en edad de crecimiento.