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mi caso es el siguiente: llevo ya algun tiempo en el gimnasio y no me gustaría aumentar más en volumen pero sí definir un poco más. ¿Como lo hago?

Para definir sin aumentar volumen, tienes que hacer series de muchas repeticiones con poco peso, pero asegurate tambien de quemar la grasa que te sobra , porque si no por muchas pesas que hagas tus musculos aunque esten marcados seguiran sin poder verse por culpa de esa capa protectora de grasa sobrante.

En mi opinion, no aumentar mas los pesos con los que trabajas, hacer mas bici o cinta (podrias hacer al pincipio y al final del entrenamiento, o una sola vez). Si consumes muchas calorias regularlas o bajar la cantidad de las mismas, y obviamente comer la menos cantidad de grasa posible.

Un saludo