Hola a todos.
He empezado a practicar BJJ y me he lesionado, una contractura bastante fuerte en la parte alta de la espalda.
Recuerdo haber visto algún video donde salen ejercicios de entrenamiento bastante específicos para BJJ (no de técnica, sino de acondicionamiento físico), pero me he puesto a buscar y ahora no encuentro nada. Me gustaría poder fortalecer esa zona en particular, pero que me sirviera también para evitar otras posibles lesiones, propias del BJJ.
¿Sabéis de algún video de este tipo para recomendarme?.
Gracias y un saludo
BJJ - Acondicionamiento Fisico (algún video ??)
Moderadores: moderador suplente, admin
Creo que te vendría muy bien hacer ginastica natural, ya que se realizan ejercicios con casi todos los músculos del cuerpo, menos uno que nunca vi hacer ningun ejercicio jjeje. Te aseguro que te irá muy bien, aunque es durillo ... tb como no, Natación.
Hay videos como los de Santana Training que son cojonudos, pero te recomiendo que hagas algo de ginastica natural antes.
Saludos.
Hay videos como los de Santana Training que son cojonudos, pero te recomiendo que hagas algo de ginastica natural antes.
Saludos.
Gracias por tu consejo. Me bajaré el video de gimnasia natural en Emule.
De todas formas recuerdo haber visto algún video donde venian ejercicios de suelo, de tipo rodar, rodar y levantarse, girarse, etc., movimientos que intentaban reproducir los gestos que luego haces cuando practicas BJJ. También recuerdo un video (creo que estaba en un post de este foro) donde una persona hacia ejercicios para BJJ, el solo, con la ayuda de un balón medicinal.
El problema es que ahora no encuentro nada de esto.
De todas formas recuerdo haber visto algún video donde venian ejercicios de suelo, de tipo rodar, rodar y levantarse, girarse, etc., movimientos que intentaban reproducir los gestos que luego haces cuando practicas BJJ. También recuerdo un video (creo que estaba en un post de este foro) donde una persona hacia ejercicios para BJJ, el solo, con la ayuda de un balón medicinal.
El problema es que ahora no encuentro nada de esto.
Los de Santana Training tienen de eso, no se si colgué yo aqui el video de santana. Lo pongo un ratito aqui para que te hagas una idea, este es solo uno de sus videos, yo tengo en un total unos 3 Gb:kepita escribió: De todas formas recuerdo haber visto algún video donde venian ejercicios de suelo, de tipo rodar, rodar y levantarse, girarse, etc., movimientos que intentaban reproducir los gestos que luego haces cuando practicas BJJ. También recuerdo un video (creo que estaba en un post de este foro) donde una persona hacia ejercicios para BJJ, el solo, con la ayuda de un balón medicinal.
El problema es que ahora no encuentro nada de esto.
http://www.sendspace.com/file/ad3d8f
Aqui tienes, pero te recomiendo que hagas ginastica natural y natación antes de ponerte con esto.
Saludos.
Conozco uno de Joe Moreira y otro de Vitor Belfort. Este último es sobre todo para hacer en parejas.
JOE MOREIRA JIU JITSU FIGHTERS FITNESS WORKOUT & CONDITIONING
Para prevenir lesiones lo mismo que en cualquier deporte:
Calentar, estirar, no hacer el burro.
Creo que es útil trabajar bastante la parte del cuello.
Los de MATT FURREY aunque no sean específicos de BJJ sí lo son bastante de grappling y si consigues hacerlos bien te pones fuerte como un toro, con el corazón de un Bekele y flexible como una niña china acróbata .
JOE MOREIRA JIU JITSU FIGHTERS FITNESS WORKOUT & CONDITIONING
Para prevenir lesiones lo mismo que en cualquier deporte:
Calentar, estirar, no hacer el burro.
Creo que es útil trabajar bastante la parte del cuello.
Los de MATT FURREY aunque no sean específicos de BJJ sí lo son bastante de grappling y si consigues hacerlos bien te pones fuerte como un toro, con el corazón de un Bekele y flexible como una niña china acróbata .
-
valetudo333
- Forero Avanzado
- Mensajes: 347
- Registrado: 24 Mar 2004 11:23
