Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, llevo como dos años haciendo gimnasio tres veces por semana, una hora, antes hacia atletismo, y bueno no consigo volumen en el musculo, mido 1.75 y peso 65 kilos, antes pesaba 70, y en unos meses con l carnitina baje a 65 y ahora por lo menos empiezo a definir el musculo pero como podria aumentar el volumen? con dieta? es insuficiente tres veces por semana? muchas gracias.

deathmetal escribió:pero como podria aumentar el volumen? con dieta? es insuficiente tres veces por semana? muchas gracias.

Como senota que te has lanzao a postear sin leer la información tan valiosa que hay en este foro.

Toma anda un regalito:

De nuestro crack Victor-21:

Volumen muscular&Fuerza


Espero sepas sacarle partido.

Saludos.

gracias ces por el regalito, es q desde el curro no tenia yo mucho tiempo de ir mirando post, y tampoco veia lo q buscaba, voy a echarle un vistazo al link, un saludo.