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bueno quería saber si alguien conoce algún tipo de tabla de entrenamiento abdominal q especifique ejercicios series que sean efectivos , mido 1,70m y peso 67 Kg. , y tengo una buena masa muscular pero no consigo desarrollar la zona abdominal y por lo q veo en mi gimnasio es algo que se ve mucho , ya que veo q muchos tienen mucho pecho y bíceps pero después nada de abdominal. ¿Tal vez me podría ayudar el eliminar algún tipo de alimento en las comidas?
bueno espero vuestra respuesta y a poder ser alguna tabla un saludo y gracias

quieres definir para que se te vean los "cuadraditos" o volumizar el tamaño de los "cuadraditos"????

Son cosas distintas

ahora me dirá que las dos cosas

perdon que me meta, pero estoy interesado en lo mismo,

que se hace para cada uno de esos 2 casos ?

salu2

para un caso:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=35331

Para otro:

http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=35302

Saludos.

en mi caso principalmente es definirlos pero tmb es bueno saber como darles volumen , muchas gracias , voy a estudiar bien los links

ya los he leído y creo q se servirán de mucho , pero cual es la forma definir perdiendo la menos cantidad de volumen posible ?? esq solo me interesa definir abdominales y no quiero perder lo q he conseguido en el resto del cuerpo. Un saludo

TKD escribió:ya los he leído y creo q se servirán de mucho , pero cual es la forma definir perdiendo la menos cantidad de volumen posible ?? esq solo me interesa definir abdominales y no quiero perder lo q he conseguido en el resto del cuerpo. Un saludo

Puf, ese es un tema tratadísimo en el foro. Utiliza el buscador y verás como resuelves muchas dudas. De todas formas te diré que la mejor forma de perder grasa perdiendo la menor cantidad de músculo (porque es inevitable perder algo) es hacer ejercicio aeróbico a una velocidad que te permita mantener una conversacion, durante por lo menos 45-60 minutos por sesión.

Saludos