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tabla y dieta de volumen
Publicado: 03 Sep 2006 00:54
por joselito_1988
ola me llamo jose,queria pediros q si me podiais preparar una dieta y una tabla para el gimnasio.tengo 18 años peso 54,600 y quiero cojer mas peso y mas musculatura.queria consejos.por favor contestar... UN SALUDO 
Publicado: 03 Sep 2006 00:57
por Victor-21
antes de postear en mayusculas y pedir asi de repente...podias leer un poco mas por el foro.
saludos.
Publicado: 03 Sep 2006 14:57
por deh0
Anota TODO lo que comes un día (lo ideal sería una semana) y calculas las calorías para saber de donde partes.
Si quieres definir bajas un poco y sino lo subes. A partir de las kcal que consumas se hace una dieta si es necesario, la cual deberías plantearnos tú y puede que te hechen un cable para retocarla.
P.D Para calcular las kcal necesitas una tabla calórica.
Salu2